3 km

Czesc. Jestem aktualnie na redukcji i udalo mi sie juz sporo zrzucic. Zainwestowalem niedawno w silownie w domu, teraz postanowilem rozejrzec sie za rowerem treningowym. Wcześniej cardio nadrabialem dlugimi spacerami z psem, ale jesienna pogoda i noc juz o 16 to dla mnie zart, wiec szukam alternatywy. Najpierw planowałem kupic cos z allegro albo [...]

[...] nie jestem w stanie okreslic co mama zrobi Podwieczorek Jogurt naturalny lub 1 bułka z maslem salata i wedlina Kolacja 2 Jajka na twardo 2 kromki chelba razowego z ogorkiem lub pomidorem. Nie chodze na silownie bo niemam blisko jedynie co mi pozostaje to Wracanie ze szkoly ok 2-3 km a po szkole jakies spotkanie z kumplami lub cwiczenia w domu

Mam taki troche nietypowy problem. Poniewaz podczas intensywnego treningu głownie przy robieniu pompek , podciagniec na drązku mam takie uczucie jakbym mial mieć zaraz wytrysk. Przewaznie jak robie serie pompek to robie 25 powtorzen a czasem wykonuje tylko 20 bo czuje ze zaraz nastapi wytrysk. Albo na treningu biegalismy 4km i kondycyjnie [...]

Witam. Mam 16 lat, od zawsze prowadziłem siedzący tryb życia, ale rok temu wziąłem się za siebie. Mniej jadłem, zrobiłem kilka tys. km rowerem i z 95kg udało mi się zejść do 80kg. Od miesiąca chodzę na siłownię 2x w tyg, mieśni nie mam praktycznie żadnych, ledwo co zrobię pompkę nie wspominając o podciąganiu. Oczywiście moja sylwetka się zmieniła [...]

Witam, mam 17 lat i waże 43 kg przy 1.67, jeść lubię - raczej nigdy nie mam bólów głowy z głodu bo po prostu zawsze jem gdy zajrzy głód, mimo to nadal rosnę wiec lekko boje sie o to że moja masa jest zbyt mała... Mam szybką przemianę materii, i nie zależnie ile zjem i tak moja waga jest taka sama, jakieś porady w moim kierunku? Rozpisać dietę i [...]

Snowboard na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich 2010 odbędzie się w dniach 15 - 27 lutego 2010 roku. Zawodnicy i zawodniczki będą walczyć w trzech męskich i w trzech kobiecych konkurencjach: Halfpipe, Równoległy Slalom Gigant, Snowcross. Łącznie rozdanych zostanie sześć kompletów medali. Zawody odbywać się będą 15 km na północ od Vancouver gdzie [...]

Jakie są Wasze ulubione miejsca na rower ? Gdzie jeździcie najczęściej ? Być może jest ktoś z mojej okolicy. Jest tu ponad 500 km tras rowerowych w moim regionie, wszystkie są na tej stronie www.rowery.subregion.pl Można je wszystkie podejrzeć na zdjęciach :) Sprawdź czy warto przyjechać na Śląsk. Nie stój z boku, pomóż tworzyć regionalną [...]

Witam od paru tygodni zacząłem intensywnie jeździć na rowerze po 20 godzin tygodniowo gdzie intensywność poruszania się jest na poziomie od 25 do 40 km\h wracam do domu zlany totalnie potem bo też jeżdżę po górach ale waga stoi jak zacząłem ważyłem 107,5 kg miesiąc później w okolicach 106 kg powinienem gubić te kg help !! co zrobić ? [...]

Witam wykonuje ABS zrobiony przez tą panią http://www.youtube.com/watch?v=7lGCUCj27KM . Jeżdzie także na rowerze 30+ km dziennie i staram sie trzymac diete. Moje pytanie czy to jest dobry sposob na pozbycie sie fatu i wyrobienie miesni , czy moze dodać jeszcze cwiczenia te http://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk . Co sądzicie o tym ? Jak [...]

Witam wszystkich, ostatnio w sklepie rowerowym natknąłem się na rower magnum encore, osprzęt sram x7, amor rock shox z blokadą i manetka na kierownicy, jego cena to 1700zł> czy to dobry wybór? Na rowerze jeżdżę nawet dużo kilkaset km rocznie, tez codziennie do szkoły ale lubię pojeździć po lesie i w trudniejszym terenie? Zalezy mi na tm żeby to [...]

Witam najpierw powiem coś o sobie . 172 cm wzrostu 65kg wagi 16 lat mój staż to rok i miesiąc treningów . Trenuję aktualnie 1) klata-bic 2)barki-tric 3)plecy 4) nogi . Kiedy zaczynałem swoją przygodę z treningami chciałem poprawić swoją sylwetkę ważyłem wtedy 59kg i miałem 165 cm (jestem strasznie niski jak do tej pory) . Efekty jak dla mnie [...]

Mam 19 lat, 182 cm wzrostu, ważę 82 kg trochę ćwiczyłem, ale ostatnio się zaniedbałem i moje ciało pokryło się tłuszczem. Chciałbym się go pozbyć, zwiększyć masę mięśniową a na końcu się wyrzeźbić. Chciałem zapytać czy najpierw mam stosować dietę na redukcję tkanki tłuszczowej, a następnie dopiero dietę na masę ( szkoda mi trochę utraty masy [...]

[...] z siłownią, gdyż wyjeżdżam nad morze, Nad morze dostane dietę. Chce poprawić sylwetkę podbudować mięśnie zacząć cykl kreatyny. Nad morzem planuje codziennie pobiegać z 2 - 3 km rozłożone na cały dzień, dochodzi do tego windsurfing który daje po łapach. Mam robić skoczność i dużo biegów, startów zalecone przez trenera. Jak mówiłem chce sobie [...]

Witam, Potrzebuję w miarę mocnego spalacza. W zeszłym roku używałem activlaba i byłem zadowolony. Obecnie jestem na drugim miesiącu redukcji, dieta i treningi sa ( x4 bieganie, x3 basen i x5 podciąganie ( czyt. trening armstronga ) Przez ten okres udało mi się zrzucić 4 kg. Niestety nie zadowala mnie czas przy bieganiu (4:10 na km) jest [...]

Cześć. Natknąłem sie w sieci na poniższy trening redukcyjny. Polecano wykonywać go aż pięć razy w tygodniu, co jest dla mnie lekkim nieporozumieniem, bo gdzie miejsce na regeneracje. Tak czy siak co sądzicie o poniższym planie, jakby go wykonywać z 3-4 razy w tygodniu. Rano 15 minut skakanka lub 5 km bieg 2-3 rundy ćwiczeń. 1 minuta przerwy między [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WoxiV9Q8DkY Witam ;P Jak radzicie zapisać się do klubu, czy jezcze troche poczekać ? Najbliższy klub jest 30 km od mojego domu. Dodam że ćwicze na sucho bez żadnych supli i odrzywek

Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Witam, mam prosbe o ocene diety redukcyjnej (szczegoly na obrazku) dla kolegi. Jego wiek 33 lata, wzrost 173 cm, waga 75 kg. Trenuje 2 razy w tygodniu trening obwodowy z duza iloscia powtorzen oraz 2 razy na tydzien plywa na basenie po 1,5 km. Prosilbym o ocene tej diety oraz w razie jakichkolwiek bledow o jej korekte. Pozdrawiam

[...] się efekty kaszlu.Co mam w tym wypadku zrobić bo nie chcę zaprzestawać ćwiczeń bo czuje się w coraz lepszej formie i siła mnie aż rozpiera ale co wyleczę kaszel po przebiegnięciu zaledwie 2-3 km na drugi dzień pojawia się znowu co mi poradzicie? Czy mogę się w jakiś sposób uodpornić ? ubieram się dość ciepło czapka, bluza która wchłania pot...

Witam. Sprzedam Fiata Punto. Garażowany, jeżdże nim tylko do pracy (dziennie robię nim około 10 km).Rok temu zapalił mi się ale zostało wszystko naprawione,nowa maska,zadbany,kolor jasno jasno zielony. Cena 5000zł. I Ursus C-4011. Cały czas garażowany. Odpala na zaciąg bo wyjąłem z niego akumulatory. Teraz jest prawie wcale nieużytkowany. Od [...]